(VTC News) -

Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU hiệu quả lại được review là an toàn, chị em hoàn toàn có thể tham khảo.

Bạn đang xem: Thức uống protein của iu


IU được biết đến là ca sĩ, kiêm diễn viên lừng danh của Hàn Quốc. Không chỉ là tài năng, tầm dáng của cô cũng khá được nhiều người mẹ ngưỡng mộ. Thực đối chọi giảm cân 7 ngày của IU dưới đây để giúp chị em gồm một thân hình hoàn hảo. Hãy cùng tò mò ngay tức thì nhé.

IU áp dụng cơ chế ăn kiêng bớt cân nào?

IU áp dụng chính sách ăn né GM Diet. GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ tên này khởi nguồn từ General Motors - một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ.

Ý tưởng đằng sau cơ chế ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên cấp dưới của General Motors nâng cấp được sức mạnh cùng trọng lượng của mình tốt hơn.

Điểm biệt lập của GM Diet so với các chế độ giảm cân khác là không yêu mong người vận dụng phải loại trừ hoặc thế thế bất kỳ nhóm thực phẩm làm sao trong quá trình ăn kiêng.



Thực 1-1 giảm cân 7 ngày của IU tác dụng nhưng rất bình yên chị em rất có thể tham khảo áp dụng.

Thay vào đó, chế độ ăn trong hàng ngày của các bạn sẽ bắt buộc phiên bản thân chúng ta phải nạp một vài nhóm thực phẩm rõ ràng để đạt được trọng lượng phù hợp.

Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự giảm sút calo khi hấp thụ vào cơ thể. Chính quy trình này vẫn kích thích chuyển động đốt cháy lượng mỡ vượt trong cơ thể, hỗ trợ chuyển động giảm cân.

Thực đối kháng giảm cân nặng 7 ngày của IU đưa ra tiết

Ngày 1: 569 calo

Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang
Bữa phụ: táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau quả luộc và ức gà
Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ tuổi sinh tố dâu tây yến mạch
Bữa tối: salad rong biển, ly protein lắc với nấm luộc

Ngày 2: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn với 1 ly sữa hạt làm từ đậu xanh
Bữa phụ: nạp năng lượng 1 quả táo bị cắn trước bữa trưa khoảng tầm 30 phút
Bữa trưa: cháo yến mạch và cá hồi
Bữa phụ chiều: nước nghiền cà rốt
Bữa tối: súp lơ luộc với 1 ly protein lắc

Ngày 3: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
Bữa phụ: nạp năng lượng quả apple trước bữa trưa khoảng tầm 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ củ
Bữa phụ chiều: nước ép ổi
Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu ăn với rau dền

Ngày 4: 569 calo

Bữa sáng: khoai lang ăn kèm ức con gà và 1 ly sữa phân tử hạnh nhân
Bữa phụ: 1 quả táo bị cắn dở nhỏ
Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, yêu cầu tây hấp
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 bát nhỏ tuổi canh mướp cùng 1 ly protein lắc

Ngày 5: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: ăn uống táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: cam ép
Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Ngày 6: 569 calo

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: 1 trái táo
Bữa trưa: 1 chén con cơm trắng gạo lứt, salad rau
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 ly protein lắc

Ngày 7: 569 calo

Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: 1 củ khoai lang
Bữa phụ chiều: cam tươi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Theo những chuyên gia, thực đơn ăn kị này của IU tuy có tới công dụng rõ rệt nhưng các bạn không nên thực hiện quá một tuần.

Khi áp dụng thực đối chọi ăn né này thời hạn dài đang dẫn tới nhiều sự việc về sức mạnh nghiêm trọng. Cạnh bên đó, thực đơn không cung ứng đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vận động trong một ngày dài dài khiến khung hình luôn trong triệu chứng mệt nhọc, uể oải.

Những chú ý khi vận dụng thực 1-1 giảm cân của IU

- không nên áp dụng thực đối kháng giảm cân nặng của IU trong thời gian dài.

- Thực solo giảm cân nặng của IU không hỗ trợ đủ chất bổ dưỡng và lượng calo cần thiết cho khung người nên hoàn toàn có thể gây bội nghịch tác dụng, khiến bạn càng đói rộng và bạn sẽ càng muốn ăn đủ hơn, từ đó dẫn đến mập phì.

- Áp dụng thực solo giảm cân theo điều kiện sức khỏe cùng cơ địa của bản thân để giảm cân lành mạnh và an toàn nhất mang đến cơ thể.

- Nên tham khảo ý con kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng thực 1-1 giảm cân nặng của IU nhằm tránh tác động xấu đến sức mạnh và cơ thể.

Thực đối chọi giảm cân của IU trong 3 ngày, thực đơn giảm cân nặng trong 7 ngày của IU Lee Ji Eun có gì quánh biệt? thuộc xem tuyệt kỹ giảm 4,5kg/tuần


*

Thân hình mảnh dẻ của IU sau khi áp dụng thực đơn giảm cân. Ảnh: Instagram

Nhắc tới IU – nàng thần Kpop quốc dân, không một ai là ko thán phục trước sự việc lột xác ngoạn mục để sở hữu thân hình quyến rũ. Thuộc Bazaar Vietnam mày mò thực solo giảm cân của IU, để xem cơ chế ăn kiêng khắt khe của sao Hàn kết quả ra sao nhé!

Tìm phát âm về nghệ sĩ IU


*

IU Lee Ji Eun trước khi giảm cân


Thời gian đầu, IU bị chê do bản thiết kế thừa cân, không hấp dẫn (thậm chí có những lúc cán mốc 65kg). Nhưng nhờ việc nỗ lực bền chắc cùng chính sách giảm cân phải chăng nên cô đã bao gồm vóc dáng vẻ mơ ước.

Thực 1-1 giảm cân nặng của sao Hàn IU Lee Ji Eun được xem là vô cùng thần tốc. Một vài người nghi hoặc cô phẫu thuật thẩm mỹ. Song tác dụng mà IU đạt được đến từ những việc ăn kiêng và chế độ tập luyện khắt khe.

Xem thêm: Cách Dùng Auto Click Pro - Cách Dùng Auto Click Để Săn Mã Banner Shopee

Giới thiệu thực 1-1 giảm cân nặng của IU Lee Ji Eun

Bạn sẽ thừa cân nặng hoặc cần giảm cân cấp tốc, hãy tham khảo thực đơn giảm cân nặng của IU vào 3 ngày cùng thực đối kháng giảm cân trong 7 ngày của IU bên dưới đây.

Thực đối chọi giảm cân của IU trong 3 ngày

1. Thực đơn ngày 1
*

Thực 1-1 ăn bớt cân của IU ngày trước tiên áp dụng như sau:

Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang

Bữa phụ: táo

Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc với ức gà

Bữa phụ chiều: 1 ly bé dại sinh tố dâu tây yến mạch

Bữa tối: salad rong biển, cốc protein lắc với nấm luộc

Nhìn vào thực đơn hoàn toàn có thể thấy trong 1 ngày IU Lee Ji Eun bổ sung cập nhật đầy đầy đủ chất bổ dưỡng từ tinh bột, rau củ củ, chất đạm. Tuy nhiên, cô ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm rãi và những loại rau củ quả.

2. Thực đối chọi ngày 2
*

Sau khi trải đời ngày thứ nhất với thực solo ăn giảm cân của sao hàn quốc IU, bạn sẽ khôn cùng đói. Tuy nhiên, hãy nỗ lực để xong tốt liệu trình giảm cân này. Các bữa ăn tiếp theo của ngày giảm cân thứ hai như sau:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn với 1 cốc sữa hạt làm cho từ đậu xanh

Bữa phụ: ăn uống 1 quả táo bị cắn dở trước bữa trưa khoảng chừng 30 phút

Bữa trưa: cháo yến mạch và cá hồi

Bữa phụ chiều: nước ép cà rốt

Bữa tối: súp lơ luộc cùng 1 ly protein lắc

Ngày sản phẩm hai IU cũng lựa chọn chủ yếu là khoai lang với táo. Ngoài ra nữ ca sĩ ưu tiên sử dụng nước ép.

3. Cách nạp năng lượng giảm cân nặng của IU ngày 3
*

Bạn đã từng qua 2 ngày bớt cân đầy vất vả, hãy phấn kích vì các bạn đã dần quen thuộc với khẩu phần ăn uống giảm cân này. Dưới đó là một số món nạp năng lượng trong thực đối kháng ngày trang bị 3:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc

Bữa phụ: nạp năng lượng quả táo trước bữa trưa khoảng tầm 30 phút

Bữa trưa: ức gà, salad rau xanh củ

Bữa phụ chiều: nước nghiền ổi

Bữa tối: 1 bát nhỏ tuổi cháo yến mạch nấu với rau xanh dền

Lúc này bạn phải nâng cao ý chí võ thuật với cái bụng đói cảm giác cồn cào của mình. Tuy nhiên, cùng với thực 1-1 này, các bạn yên trọng điểm vì sẽ không còn cảm thấy uể oải vày thiếu năng lượng.

Trên đấy là thực solo giảm cân của IU vào 3 ngày. Kế đến, bạn thực hiện thêm 4 ngày dưới để theo thực đối chọi giảm cân trong 7 ngày của IU.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU

4. Giảm cân theo thực solo của IU Lee Ji Eun ngày 4
*

Ngày thiết bị 4 vào thực đối kháng ăn bớt cân của IU bao hàm các món sau:

Bữa sáng: khoai lang ăn với ức con gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân

Bữa phụ: 1 quả apple nhỏ

Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, buộc phải tây hấp

Bữa phụ chiều: bưởi

Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp với 1 ly protein lắc

Bạn nên học IU bổ sung đạm từ ức gà, bởi thức ăn uống này giàu đạm nhưng lại ít calo – giỏi cho bài toán giảm cân.

5. Thực đối chọi giảm cân ngày 5
*

Sau khi trải qua 4 ngày ăn kiêng theo cơ chế giảm cân của IU, chắc hẳn cơ thể bạn đã dần quen. Dưới đây là thực đối chọi ngày trang bị 5 mà sao hàn nổi tiếng áp dụng:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc

Bữa phụ: nạp năng lượng táo trước bữa trưa tối thiểu 30 phút

Bữa trưa: ức gà, salad rau xanh củ

Bữa phụ chiều: cam ép

Bữa tối: 1 ly protein lắc

Thực 1-1 này có thể là một thử thách với khá nhiều người. Tuy vậy đến quá trình này, cơ thể bên cạnh đó đã thân quen dần. Vậy buộc phải đừng vứt cuộc bạn nhé. Kế quả đạt được chắc hẳn rằng sẽ làm bạn cảm thấy quy trình ăn kiêng theo phong cách giảm cân nặng của IU là xứng đáng.

6. Phương pháp giảm cân nặng của IU Lee Ji Eun ngày 6
*

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc

Bữa phụ: 1 trái táo

Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau

Bữa phụ chiều: bưởi

Bữa tối: 1 cốc protein lắc

IU thường áp dụng protein lắc để tăng lượng đạm đến cơ thể. Bạn có thể thay thế bằng những mối cung cấp protein khác như đậu hũ, ức gà, những loại hạt…

7. Thực 1-1 giảm cân nặng trong 7 ngày của IU – ngày 7
*

Như vậy là chúng ta đã áp dụng thực 1-1 giảm cân nặng của sao hàn quốc được 6 ngày. Chắc chắn cơ thể bạn đã có những biến đổi rõ rệt. Dưới đây là bí quyết giảm cân nặng của IU trong ngày cuối của tuần:

Bữa sáng: 1 bát nhỏ dại cháo yến mạch

Bữa phụ: ăn uống táo trước bữa trưa tối thiểu 30 phút

Bữa trưa: 1 củ khoai lang

Bữa phụ chiều: cam tươi

Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Với thực đối chọi giảm cân nặng trên, IU vẫn có công dụng đầy bất ngờ là bớt được 4,5kg trong một tuần. Kế bên ra, IU còn bổ sung rất những nước vào trong ngày thứ 5 cùng ngày vật dụng 7. Từng ngày IU uống khoảng chừng 3 lít nước nhằm bù nước với lợi tiểu, chống tránh chứng trạng da nhăn nheo khi bớt cân nhanh chóng.

Nên bớt cân theo thực đơn của IU vào bao lâu?


*

IU cao 1m62 và giờ nặng nề 45kg. Ảnh: Instagram

Theo tin tức IU share thì cô đã triển khai giảm cân trong một tháng. Bao gồm những thời điểm cô vẫn ép cân nặng cấp tốc trong tầm 5 ngày sút 8kg. Thực phẩm thiết yếu trong thực 1-1 ăn sút cân của IU là táo và khoai lang vị hàm lượng năng lượng thấp và chất xơ cao.

Thực tế, theo bí quyết giảm cân nặng của IU thì cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, phụ nữ ca sĩ nạp năng lượng 2 củ khoai lang bé dại và buổi tối là một trong cốc protein lắc. Điểm mạnh mẽ của cách ăn uống giảm cân của IU giúp tiết kiệm ngân sách thời gian, kiểm soát và điều hành lượng thức ăn giỏi hơn.

Một số điều cần xem xét khi áp dụng


*

Ảnh: Instagram

Nhiều bạn cảm thấy nặng nề áp dụng thực 1-1 ăn giảm cân của IU, vì xung khắc nghiệt. Đây cũng chưa phải là kế hoạch ăn uống có thể thực hiện được trong thời hạn dài. Bởi vì thực hiện cơ chế giảm cân này, lân cận lợi ích thì có nhiều rủi ro tiềm ẩn.

Nhiều fan khi tiến hành giảm cân theo thực solo của IU bị đói lả, ngất xỉu, mệt nhọc mỏi. Vì thế bạn cần cân nhắc thật tinh tướng trước khi quyết định có nên tiến hành giảm cân theo cách này tốt không.

Giảm mỡ bụng thừa là vấn đề hoàn toàn giỏi nhưng đặc trưng nhất là phải bảo vệ sức khỏe. Cách thức này hoàn toàn có thể sẽ khiến cho bạn giảm cân rất nhanh, tuy vậy việc giảm tốc khá nhanh và bất ngờ không xuất sắc cho cơ thể. Bạn cần nhớ rằng một kế hoạch giảm cân khoa học, mạnh khỏe cùng với bè lũ dục đều đặn luôn giỏi cho mức độ khỏe.

Tuy nhiên, nếu như bạn cần bớt cân thần tốc hoặc thể trạng tốt hoàn toàn có thể thực hiện nay theo bí quyết của IU thì nên áp dụng.

Bazaar Vietnam đã ra mắt thực 1-1 giảm cân của IU Lee Ji Eun. chú ý chung, nó tương đối khắc nghiệt, nên nếu như muốn áp dụng, bạn hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng. Đừng quên triển khai các bài xích tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, săn vững chắc cơ bắp, cung ứng giảm cân tác dụng hơn ở kề bên việc nạp năng lượng kiêng bạn nhé!

Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam