Dây kháng lực là gì? Dây kháng lực (còn gọi là dây đàn hồi, dây tập gym) là nhiều loại dây cao su thiên nhiên có độ bền dẻo và lũ hồi cực cao, được áp dụng để thay thế sửa chữa tạ trong lúc chơi tại thể hình hoặc trên nhà. Dây chống lực có chi phí rẻ, dễ mang theo và tác động tốt nhất lên những nhóm cơ theo rất nhiều hướng không giống nhau mà tạ bắt buộc làm được.

Bạn đang xem: Dây trợ lực tập gym

Mua dây kháng lực lũ hồi tập gym unique tốt - Bước chi tiêu thông minh cho vóc dáng với sức khỏe

Khi nói về tập gym, thể thao, nhiều người dân sẽ nghĩ ngay tới tạ đơn, tạ đòn, mà lại giờ thì chúng ta cũng có thể gia tăng độ khó, khác biệt và kỳ lạ với phần nhiều bộ dây phòng lực đồng chí lực, thể hình cao cấp. Đây là phần lớn sợi dây quan sát khá thông thường, nhưng mà nhờ độ bền, dẻo với sức chống lại sức mạnh (do cao su dẻo, bọn hồi cao).

Phân biệt các tên thường gọi dây chun cao su đặc hỗ trợ tập thể hình trên thị trường

Hiện tại, trên thị trường tại Việt Nam, có rất nhiều tên gọi khác nhau cho dòng sản phẩm dây co và giãn tập gym, thể hình. Mặc dù nhiên, liệu toàn bộ có khác biệt hay gồm điểm gì giống cùng khác? i
Fitness để giúp bạn làm rõ ngay dưới đây.

Về phiên bản chất, ở thị phần quốc tế hay cụ thể hơn là Mỹ, Anh, Úc..., bạn ta chỉ có 2 nhiều loại dây cao su hỗ trợ tập gym cơ bản mà thôi:

Resistance Band (dạng tấm trơn, phẳng)Resistance Tubes (dạng bao gồm tay nắm hình ống)

Về cơ phiên bản thì cả 2 loại dây này hoàn toàn giống nhau, đều được thiết kế từ cao bao gồm độ bền cao, tất cả độ phòng lực rất lớn. Điểm khác hoàn toàn duy nhất chính là loại Resistance Tubes thông thường sẽ có tay vậy hình ống. Còn việc tập luyện thì cũng tương tự nhau, không tồn tại nhiều khác hoàn toàn cho lắm. Thông thường, họ tuyệt gom lại phổ biến là Resistance Bands!

Tuy nhiên, lúc về Việt Nam, thì rất nhiều người thiếu hiểu biết nhiều hoặc tự kiểm soát và điều chỉnh lại 1 cái brand name cho cân xứng với giải pháp mọi người xung quanh họ hay gọi. Từ đó, dẫn tới có khá nhiều tên gọi tiếng Việt cho cả 2 một số loại dây này như sau:

Dây kháng lựcDây lũ hồiDây tập gymDây cao su đặc tập gymDây ngũ sắc đàn lựcDây trợ lực tập gymDây chun cao su đặc đa năngDây mini bandDây power nguồn bandDây co giãn tập thể hình

Tất cả các loại dây này hầu hết nói bình thường chung cho chiếc dây phòng lực lũ hồi dành cho người tập gym, thể thao trên nhà. Ví như phân rõ ra thì cũng tương tự trên, 1 các loại dây trơn với 1 các loại dây bao gồm tay cầm.

Một số tiện ích và nguyên nhân vì sao nên mua dây kháng lực bọn hồi đa-zi-năng dành cho những người tập gym, thể hình

Bạn trả toàn hoàn toàn có thể tập luyện cùng với bộ dây cao su tập gym cao cấp này ở ngẫu nhiên nơi như thế nào mình thích, như trên nhà, công viên, văn phòng, phòng gym tốt thậm chí là khi đi du lịch... Ngoại trừ ra, nó còn có 1 số điểm mạnh để giúp bạn dễ dàng ra đưa ra quyết định nên mua các loại dây giãn nở mini band/power band nào.

1. Du ngoạn mà không xem nhẹ tập luyện

Chắc chắn, bạn không thể làm sao vừa đi phượt xách đổ lỉnh kỉnh nhưng còn đề xuất xách theo mấy cục tạ đối kháng hay buộc phải lên mạng tìm cho ra phòng gym nào ngay gần khu nghỉ mát. Thời điểm này, bạn chỉ việc chọn oder now 1 trong những các loại dây phòng lực đa-zi-năng tập chân, mông, tay các kiểu ở bên trên là trả toàn có thể dễ dàng mang theo cùng tập luyện ở ngẫu nhiên đâu rồi.

Các loại dây này rất nhẹ, chỉ khoảng vài chục gram là cùng. Ngoại trừ ra, này lại là cao su nên dễ dàng để vào tầm trống bất kỳ trong túi xách hay balo mà không phải lo ngại choáng chỗ. Chúng ta cũng có thể vừa nằm nghỉ mát vừa tập chân, mông, đùi với dây cũng hoàn hảo. Thật chẳng thể tìm được 1 quy định tập tạ nào tốt hơn là các loại dây co và giãn resistant band.

2. Phối hợp hoàn hảo và tuyệt vời nhất cùng tạ đơn/đòn

Nhờ kĩ năng kháng lực rất mạnh, các loại dây số đông dục bầy hồi này trả toàn để giúp đỡ gia tăng độ khó vào khi thực hiện cùng cùng với tạ. Ví dụ như khi sẽ đứng, thực hiện bài Barbell Lunges, bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể đeo vào chân gai dây cao su ngũ nhan sắc mini band được bán tại i
Fitness.vn. Nhờ đó, từng bước đi của bạn sẽ phải phối kết hợp dùng những bó cơ chân để giữ lại thăng bằng, cùng lúc tập cả thân bạn trên với dưới.

3. Ngày càng tăng sự nhiều mẫu mã khi tập

Nếu chỉ tập hoài với tạ đơn/tạ đòn, sẽ dần dần gây ra cảm giác chán vì thiếu sự test thách. Dịp này, các loại dây trợ lực anh em hình đã phát huy công dụng. Fan tập sẽ tiến hành sử dụng ở các phương pháp, cách tập không giống nhau, thuộc lúc ảnh hưởng tác động lên đủ các loại nhóm cơ mà những vật thắt chặt và cố định như tạ hay máy tập không thể nào làm được.

Thường chạm mặt nhất đó là người tập gym xuất xắc tận dụng dây phòng lực tập mông, đùi với tay. Đây được coi như là chiến thuật hoàn hảo cho các nàng thích tập dượt tại nhà.

4. Giá cả phải chăng

Các các loại dây cao su thiên nhiên này thường xuyên có ngân sách chi tiêu khá rẻ, cân xứng với tất cả mọi đối tượng, cung cấp độ. Chúng ta hoàn toàn rất có thể mua 1 thời điểm tới 5 dây mà ngân sách chi tiêu chỉ xấp xỉ khoảng 1. Mua nhiều chủng loại các loại dây

Thông thường, các hãng sẽ khởi tạo ra 1 chuỗi 5 dây khác nhau, hay người ta hay điện thoại tư vấn là dây ngũ sắc. Một bộ 5 dây thường sẽ có 5 cung cấp độ khác biệt nếu bán chung luôn luôn 1 cỗ như sau,

Cấp độ nhẹ
Cấp độ vừa phải
Cấp độ hơi khó
Cấp độ khó
Cấp độ hết sức khó

Tương ứng là độ dày, độ bầy hồi cùng độ nặng nề cũng tăng ngày một nhiều đều. Thường thì chỉ nên chọn mua 3 cấp độ thứ nhất là hơi đủ nhằm tập luyện, còn 2 chiếc sau là dành cho những người tập lâu năm.

2. Xem clip bài tập kỹ trước lúc chọn mua

Thông thường, không ít người hay chọn cài theo cảm tính. Ráng vào đó, bạn nên xem các video clip bài tập trên Youtube, sau đó mới đưa ra quyết định chọn mua loại dây nào phù hợp với mục tiêu của mình đang phía tới. Ví như tập tại phòng gym, bạn hãy lựa chọn dây tập TRX, powerband...

Mua dây tập kháng lực bầy hồi thời thượng ở đâu uy tín?

Hiện tại, có rất nhiều cửa mặt hàng đang kinh doanh dòng dây cao su bọn hồi tập gym này. Tuy nhiên, tại i
Fitness.vn bọn chúng tôi cam đoan mang tới cho mình những trải nghiệm tuyệt đối nhất lúc chọn thiết lập dây chống lực của bọn chúng tôi.

Tất cả những mẫu dây cao su tập thể hình tại cửa ngõ hàng công ty chúng tôi đều bao gồm giấy kiểm định quality của cơ sở Y Tế. Hàng hóa học lượng bình an với domain authority và gồm độ bền khi áp dụng cực cao, dùng được thời gian dài ít nhất vài năm nhưng không lo ngại dây bị chùn, hết co giãn.

Nếu các bạn đang băn khoăn lo lắng nên mua dây kháng lực tập gym ở đâu đáng tin tưởng và giỏi tại tp.HCM, Hà Nội, Đà Nẵng, Hải Phòng..., i
Fitness.vn trường đoản cú hào là đơn vị đó! quanh đó việc tư vấn kỹ càng cho mình nên chọn loại dây như thế nào rẻ, cân xứng với kim chỉ nam tập luyện, công ty chúng tôi còn có tới cho chính mình những bài viết và video clip hướng dẫn cách tập luyện cùng với dây cao su bọn hồi.

Cùng tra cứu hiểu, reviews top 7 dây chống lực, được dân tập ưa chuộng nhất hiện tại nay. Và khắc phục tức thì 5 lỗi không nên cơ bạn dạng dưới phía trên để thực hiện dây phòng lực công dụng hơn lúc tập luyện nhé.


Bài bao hàm những nội dung

DÂY KHÁNG LỰC LÀ GÌ?
TOP 7 DÂY KHÁNG LỰC ĐƯỢC ƯA CHUỘNG NHẤTMỘT SỐ LỖI không đúng PHỔ BIẾN lúc TẬP CÙNG DÂY KHÁNG LỰC

DÂY KHÁNG LỰC LÀ GÌ?

1. Khái niệm

Dây phòng lực là một dây cao su đặc dẻo, bao gồm loại trơn và loại tất cả tay cầm. Những dây chống lực có nhiều kích thước, color và độ chống lực (độ nặng nề của lực kháng) khác nhau.

Dây phòng lực

2. Công dụng của dây kháng lực

Tác động lên nhiều những nhóm cơ

Luyện tập cùng với dây phòng lực giúp các cơ săn chắc, cân đối, tác động đến các nhóm cơ lấy lại hiệu quả toàn diện.

Khi bạn càng kéo căng dây thì khối hệ thống xương với cơ của doanh nghiệp càng được kích hoạt nhiều. Vì chưng đó, tập luyện tiếp tục với dây phòng lực sẽ tạo ra độ dẻo dai với sức bền cơ bắp.

Dây kháng lực

Dễ dàng kiểm soát và điều chỉnh mức tập

Bạn hoàn toàn rất có thể điều chỉnh nút tập cùng với dây chống lực phù hợp với bản thân. Ngoài ra, bạn có thể tập luyện cùng lúc những dây khác nhau để tăng cường độ khó và tác dụng bài tập lên rất cao hơn.

Dây chống lực

Tiện lợi

Bạn rất có thể sử dụng dây kháng lực ở bất kể đâu, từ chống gym, văn phòng đến phòng ngủ. Dây chống lực được làm từ làm từ chất liệu cao su bầy hồi an ninh với môi trường, không gây biến dạng nên nó được xem là thiết bị tập luyện phù hợp với tất cả mọi người.

Xem thêm: Học cùng vẽ ước mơ làm công an

Dây phòng lực

Chất liệu an toàn

Chất liệu của dây chống lực là các loại nhựa cao cấp, số lượng giới hạn chịu đựng lên đến 300kg. Rộng nữa, dây chống lực cũng an ninh cho da, không gây kích ứng tuyệt mẩn ngứa ngay cả với đông đảo làn da nhạy cảm nhất.

Dây chống lực

3. Các loại dây kháng lực

Power Resistance Bands - Loop Bands

Đây là loại dây chống lực cao su bọn hồi nhiều năng, cung cấp tập luyện toàn thân. Với tương đối nhiều cấp độ chống lực từ 5 - 175 pound (1 pound = 0.45359237 kg). 

Dây kháng lực power nguồn Resistance Bands - Loop Bands

Tube Resistance Band with Handles 

Đây là một số loại dây kháng dạng ống, gồm tay rứa gắn vào 2 đầu, thường để tập luyện phần thân trên. Chúng ta có thể dễ dàng đính dây vào một trong những vị trí cố định và thắt chặt để tập những bài tập kéo.

Trung bình, những dải dây sẽ sở hữu mức kháng lực trong tầm 10-50 pound.

Dây kháng lực Tube Resistance Band with Handles

Đây là 1 trong trợ thủ tâm đắc trong những bài bác tập tăng vòng 1 của các chị em.

Mini Band 

Là dây phòng lực siêng tập bỏ phần thân dưới, đặc biệt là tập mông. Được cấu tạo là một vòng tròn cao su, thông thường có bọc vải bên phía ngoài để tạo cảm hứng thoải mái cho người tập, tránh bài toán bị cọ ngay cạnh trực tiếp cùng với cao su. Loại dây bọn hồi này được chia thành nhiều nấc: nhẹ, trung bình, nặng nề và rất nặng. Độ kháng khoảng tầm từ 5-50 pound.

Dây kháng lực Mini Band

Light Therapy Resistance Bands 

Đây là nhiều loại dây được thiết kế với mỏng và nhẹ cùng với nhiều color bắt mắt. Bọn chúng có tác động ảnh hưởng lực thấp nên rất tương xứng với bạn lớn tuổi giỏi người hoàn toàn có thể lực yếu.

Ngoài ra, Light Therapy Resistance Bands đó là loại dây kháng lực siêng dụng, dùng làm tập pilate, yoga,... Chúng chỉ tất cả kháng lực khoảng tầm 3-10 pound.

Dây phòng lực Light Therapy Resistance Bands 

Figure 8 Bands - Dây phòng lực số 8

Giống với thương hiệu gọi, dây phòng lực số 8 bao gồm dạng xoắn nghỉ ngơi giữa tạo nên thành một hình số 8. Tất cả tích phù hợp thêm cả hai tay cầm ở nhì đầu. Đây là dây phòng lực tương xứng tập luyện cho tất cả phần thân trên và thân dưới. 

Dây phòng lực số 8

Trung bình, độ chống lực của dây khoảng tầm từ 8-20 pound.

TOP 7 DÂY KHÁNG LỰC ĐƯỢC ƯA CHUỘNG NHẤT

1. Dây chống lực Aolikes

Dây phòng lực Aolikes

Công Dụng: phù hợp cho những bài xích tập phần thân dưới, đặc biệt là các bài xích tập hông


Dây chống lựcDây chống lựcDây phòng lực

Giá tham khảo: 250.000 - 300.000 vnđ cho 1 dây

Các đánh giá về dây phòng lực Aolikes

2. Dây kháng lực power nguồn Band Monster

Dây kháng lực Monster

Công dụng: Trợ lực tập Gym cùng Cardio toàn thân

Các bài xích tập với dây kháng lực Monster

Các mức phòng lực:


Giá tham khảo: 160.000 - 280.000 vnđ cho 1 dây 

Các đánh giá về dây kháng lực nguồn Band Monster

3. Dây tập phòng lực đa chức năng TRX Suspension Training

Công dụng: tập dượt toàn thân

Dây kháng lực nhiều năng

Một bộ dây tập gồm có: một hộp có túi đựng, 1 cặp tay 2 cái, 1 dây điều chỉnh

Giá tham khảo: 200.000 - 600.000 vnđ cho 1 bộ

Các review về dây kháng lực đa zi năng TRX Suspension Training

4. Dây chống lực Mini Band bộ 3 dây POPO

Công dụng: luyện tập phần thân dưới

Dây phòng lực Popo

Các mức kháng lực:


Giá tham khảo:150.000 - 250.000 vnđ một cỗ 3 dây

Review về dây chống lực POPO

5. Dây phòng lực Mini Band Goodfit GF913MB

Công dụng: luyện tập toàn thân

*
Dây phòng lực Mini Band Goodfit

Các mức chống lực:


Giá tham khảo: 300.000 vnđ một dây

Một số đánh giá về dây chống lực Goodfit

6. Dây cao su lũ hồi chống lực tập chân, mông, đùi Bendu

Công dụng: luyện tập Yoga cho phần thân dưới

Dây chống lực Bendu

Kích thước:1500mmx150mmx0.35mm

Giá tìm hiểu thêm :50.000 - 100.000 vnđ

Một số nhận xét về dây kháng lực Bendu

7. Dây phòng lực tập gym, dây mini band tập mông đùi TOPBODY

Công dụng: luyện tập phần thân dưới

Dây kháng lực Topbody

Các mức chống lực:


Giá tham khảo: 100.000 - 150.000 vnđ cho một dây tập

Các review về dây chống lực Topbody

MỘT SỐ LỖI không nên PHỔ BIẾN lúc TẬP CÙNG DÂY KHÁNG LỰC

1. Lỗi kéo cưa

Kéo cưa là khi bạn luồn dây qua neo cửa ngõ và tiếp tục kéo sang hai bên (tương trường đoản cú với hễ tác kéo cưa gỗ). Khi đó, dây cao su chà xát lên lớp vải của neo cửa làm tăng nhiệt, dẫn đến hiện tượng kỳ lạ mòn với đứt dây hoặc neo cửa.

Dây kháng lực

Cách khắc phục: Hãy thế định bằng cách quấn thêm 1 vòng dây đàn hồi vào neo cửa, lúc đó các bạn sẽ tạo yêu cầu một nút thắt với không sợ hãi dây bị cọ xát quá những phá tan vỡ kết cấu nữa.

2. Neo dây vào vật cứng

Dù luyện tập ở bất kể đâu, các bạn cũng cần tránh neo dây vào các vật cứng, bao gồm thành sắc đẹp như cột, hàng rào, lan can,... Với hóa học liệu cao su thiên nhiên tự nhiên, đặc thù mềm, dây phòng lực có thể bị giảm đứt bởi vì vật cứng, dung nhan nhọn trong lúc tập với phòng lực lớn.

Dây kháng lực

Cách khắc phục: phải dùng neo cửa chuyên dụng quấn nó thành 1 vòng xung quanh thanh cứng rồi móc vào dây tập để bớt thiểu tác động.

3. Luồn dây qua vòng, móc kim loại

Việc neo dây thẳng vào những vòng sắt, móc sắt kẽm kim loại hay đôi mắt lưới của hàng rào dễ dẫn đến hiện tượng đứt dây bởi thành kim loại mỏng có thể trở thành một lưỡi dao, giảm đứt dây chống lực của người tiêu dùng trong cơ hội tập luyện.

Dây chống lực

Cách tương khắc phục: Hãy cần sử dụng neo chuyên được sự dụng đi kèm bộ dây để không gặp gỡ phải sự cố quanh đó ý muốn gây chấn thương trong lúc tập luyện.

4. Kéo căng dây thừa mức

Như chúng ta đã biết, càng kéo dãn dây thì kháng lực tạo thành sẽ càng lớn. Tuy nhiên, bất kể loại dây cao su nào cũng có thể có giới hạn về độ bọn hồi. Vày vậy, khi chúng ta kéo căng dây vượt vượt độ lũ hồi của bọn chúng thì áp lực lên dây cao su tại điểm kết nối trở nên quá to và rất dễ khiến đứt gãy kết cấu.

Dây kháng lực

Cách tự khắc phục: cho dù tập bài tập nào, bạn cũng không nên kéo dãn dài quá 3 lần độ dài nguyên bạn dạng của dây.

5. Bảo quản dây kháng lực không đúng cách

Các cái dây chống lực phần lớn được làm từ hóa học liệu cao su đặc cao cấp, tinh chiết từ mủ cao su thiên nhiên tự nhiên. Tuy nhiên chúng rất bền và đẹp với ánh nắng mặt trời nhưng vẫn hoàn toàn có thể bị giảm khả năng bầy hồi khi nhiệt độ không thấp chút nào hoặc thiếu hụt độ ẩm. Vì chưng vậy, nếu như khách hàng để dây phòng lực dưới ánh nắng trực tiếp hoặc trong đk khô rét thì hóa học liệu cao su sẽ trở đề nghị giòn cùng dễ đứt hơn.

Dây chống lực

Cách khắc phục: Sau khi sử dụng xong, bạn hãy giữ dây vào túi, tránh nhằm dây bị gập lại và bảo quản dây ở khu vực mát mẻ, có độ ẩm vừa phải.

KINH NGHIỆM cài đặt - CÁCH CHỌN DÂY KHÁNG LỰC PHÙ HỢP

Chọn dây phòng lực chuẩn chỉnh size cân xứng với level: giả dụ là fan mới tập, hãy bước đầu với số đông dây chống lực có cường độ phòng lực nhẹ trước rồi nâng cao dần. Nếu sử dụng dây kháng lực gồm độ kháng mạnh khỏe ngay từ bỏ đầu sẽ tương đối dễ gây chấn thương và chán nản và bi quan khi tập luyện. Ko kể ra, chăm chú nâng dần dần mức phòng lực theo chu kỳ luân hồi 2 tháng một lần để tăng công dụng tập luyện.

Dây phòng lựcChọn dây kháng lực tương xứng với bài tập: có rất nhiều các loại dây chống lực ứng với từng mục đích và những bài tập khác biệt (như đang đề cập ở chỗ đầu). Cần xác minh rõ phải tập luyện các cơ nào, bộ phận nào, các bài tập là gì, để chọn được nhiều loại dây phòng lực cung ứng phù hợp.Dây kháng lực

Trên đây là toàn thể kiến thức về dây phòng lực. Hãy đầu tư chi tiêu cho bản thân một dây phòng lực chất lượng và sử dụng đúng phương pháp để sở hữu một cơ thể săn chắc, đồng thời bớt thiểu chấn thương khi chơi tại nhà.